Hefur þú einhvern tímann vaknað sekúndu fyrir vekjaraklukkuna, segjum klukkan 6:59, jafnvel þótt hún sé stillt á 7:00? Þetta er ekki galdur. Þetta er innri „vekjaraklukkan“ þín, adrenocorticotropic hormone, eða...
Hefur þú einhvern tímann vaknað sekúndu fyrir vekjaraklukkuna, segjum klukkan 6:59, jafnvel þótt hún sé stillt á 7:00? Þetta er ekki galdur. Þetta er innri „vekjaraklukkan“ þín, adrenocorticotropic hormone, eða ACTH, sem undirbýr líkamann fyrir daginn. ACTH, sem framleitt er í fremri heiladingli í heilanum, örvar nýrnahetturnar til að framleiða kortisól. Magn þessa „streituhormóns“ hækkar um það bil 60-90 mínútum fyrir eðlilega vakningu og undirbýr þannig líkamann fyrir streituhormónið. Rannsóknir, til dæmis gerðar af vísindamönnum við Háskólann í Lübeck, sýna að með stöðugri svefnvenju aðlagast líkaminn. Dagsveiflan lærir að sjá fyrir morguninn og ACTH nær hámarki nákvæmlega þegar þú vaknar. Þetta hormón vekur þig ekki aðeins heldur virkjar einnig efnaskipti þín, eykur glúkósamagn til orkuframleiðslu og bætir einbeitingu. Án vekjaraklukku mun líkaminn samt reyna að vekja þig, en óreiðukennd dagskrá dagsins truflar þennan viðkvæma kerfi. Þannig er ACTH þinn persónulegi vekjaraklukka. Hlustaðu á þetta náttúrulega merki! Stöðug svefnvenja — til dæmis að fara að sofa fyrir miðnætti og vakna klukkan 7 á hverjum degi — mun bæta vellíðan þína verulega.
Select how you want to watch this video
