Pernahkah Anda terbangun sedetik sebelum alarm berbunyi, misalnya pukul 6:59 pagi, padahal alarmnya disetel pukul 7:00 pagi? Itu bukan sihir. Itu adalah "jam alarm" internal Anda, hormon adrenokortikotropik, atau ACTH,...
Pernahkah Anda terbangun sedetik sebelum alarm berbunyi, misalnya pukul 6:59 pagi, padahal alarmnya disetel pukul 7:00 pagi? Itu bukan sihir. Itu adalah "jam alarm" internal Anda, hormon adrenokortikotropik, atau ACTH, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk menjalani hari. ACTH, yang diproduksi oleh kelenjar pituitari anterior di otak, merangsang kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol. Kadar "hormon stres" ini meningkat sekitar 60-90 menit sebelum bangun tidur, mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi hormon stres. Penelitian, misalnya, oleh para ilmuwan di Universitas Lübeck, menunjukkan bahwa dengan jadwal tidur yang stabil, tubuh beradaptasi. Ritme sirkadian Anda belajar untuk mengantisipasi pagi hari, dan ACTH mencapai puncaknya tepat pada saat Anda bangun. Hormon ini tidak hanya membangunkan Anda tetapi juga mengaktifkan metabolisme, meningkatkan kadar glukosa untuk energi, dan meningkatkan konsentrasi. Tanpa jam alarm, tubuh Anda tetap akan mencoba membangunkan Anda, tetapi jadwal yang kacau saat ini mengganggu mekanisme yang rumit ini. Dengan demikian, ACTH adalah sinyal bangun tidur pribadi Anda. Dengarkan sinyal alami ini! Jadwal tidur yang konsisten—misalnya, tidur sebelum tengah malam dan bangun pukul 7 pagi setiap hari—akan secara signifikan meningkatkan kesejahteraan Anda.
Select how you want to watch this video
