Előfordult már veled, hogy egy másodperccel az ébresztőóra előtt felébredtél, mondjuk reggel 6:59-kor, pedig reggel 7-re van beállítva? Ez nem varázslat. Ez a belső "ébresztőórád", az adrenokortikotrop hormon, vagy ACTH,...
Előfordult már veled, hogy egy másodperccel az ébresztőóra előtt felébredtél, mondjuk reggel 6:59-kor, pedig reggel 7-re van beállítva? Ez nem varázslat. Ez a belső "ébresztőórád", az adrenokortikotrop hormon, vagy ACTH, ami felkészíti a testedet a napra. Az agyalapi mirigy elülső lebenye által termelt ACTH serkenti a mellékveséket kortizol termelésére. Ennek a „stresszhormonnak” a szintje körülbelül 60-90 perccel a normál ébredés előtt emelkedik meg, felkészítve a szervezetet a stresszhormonra. Például a Lübecki Egyetem tudósai által végzett kutatások azt mutatják, hogy egy stabil alvási ütemtervhez a szervezet alkalmazkodik. A cirkadián ritmus megtanulja előre látni a reggelt, és az ACTH pontosan akkor éri el a csúcspontját, amikor felébredünk. Ez a hormon nemcsak felébreszt, hanem aktiválja az anyagcserét, növeli az energiatermeléshez szükséges glükózszintet és javítja a koncentrációt. Ébresztőóra nélkül a tested továbbra is megpróbál felébreszteni, de a mai kaotikus időbeosztás megzavarja ezt a kényes mechanizmust. Így az ACTH a személyes ébresztőd. Figyelj erre a természetes jelzésre! A következetes alvási rutin – például, ha minden nap éjfél előtt lefekszel és reggel 7-kor kelsz – jelentősen javítja a közérzetedet.
Válassza ki, hogyan szeretné megtekinteni ezt a videót
