Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller une seconde avant votre réveil, par exemple à 6h59, alors qu'il est programmé pour 7h00 ? Ce n'est pas de la magie. C'est...
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller une seconde avant votre réveil, par exemple à 6h59, alors qu'il est programmé pour 7h00 ? Ce n'est pas de la magie. C'est votre « horloge biologique », l'hormone adrénocorticotrope (ACTH), qui prépare votre corps pour la journée. L'ACTH, produite par l'hypophyse antérieure, stimule les glandes surrénales à produire du cortisol. Le taux de cette « hormone du stress » augmente environ 60 à 90 minutes avant le réveil normal, préparant ainsi l'organisme à cette hormone. Des recherches menées, par exemple, par des scientifiques de l'université de Lübeck, montrent qu'avec un rythme de sommeil régulier, l'organisme s'adapte. Votre rythme circadien apprend à anticiper le matin, et le pic d'ACTH se situe précisément au moment du réveil. Cette hormone ne se contente pas de vous réveiller, elle active également votre métabolisme, augmente votre taux de glucose pour vous fournir de l'énergie et améliore votre concentration. Sans réveil, votre corps tentera toujours de vous réveiller, mais le rythme effréné de nos journées perturbe ce mécanisme délicat. L'ACTH est donc votre signal d'alarme naturel. Écoutez-le ! Un rythme de sommeil régulier – par exemple, se coucher avant minuit et se lever à 7 h tous les jours – améliorera considérablement votre bien-être.
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