Oletko koskaan huomannut tuijottavasi avaruuteen? Aivosi eivät ole tässä vaiheessa toimettomina. Ne aktivoivat niin kutsutun "oletustilan verkon" eli DMN:n, kuten Max Planck -instituutin tutkimus vahvisti vuonna 2013. Se on eräänlainen...
Oletko koskaan huomannut tuijottavasi avaruuteen? Aivosi eivät ole tässä vaiheessa toimettomina. Ne aktivoivat niin kutsutun "oletustilan verkon" eli DMN:n, kuten Max Planck -instituutin tutkimus vahvisti vuonna 2013. Se on eräänlainen uudelleenkäynnistys. Tämän "jäätymis"jakson aikana aktiivisuus prefrontaalisessa aivokuoressa, joka vastaa keskittymisestä, vähenee. EEG-tutkimukset, kuten Kioton yliopistossa tehdyt, osoittavat alfa-aaltojen lisääntymistä 8–12 Hz:n taajuudella. Tämä vähentää stressiä ja antaa aivoille mahdollisuuden käsitellä tietoa ilman ulkoista syötettä. Pennsylvanian yliopiston psykologi Scott Barry Kaufman kutsuu tätä "positiiviseksi rakentavaksi päiväunelmoinniksi". Se on osaltaan vaikuttanut löytöihin, kuten jaksollisen järjestelmän löytämiseen unessa tai Einsteinin suhteellisuusteorian kehittämiseen tuntikausien pohdiskelun aikana. Tämä ei ole pelkkä häiriötekijä, vaan aktiivinen kognitiivinen prosessi. Toisin kuin keskittynyt huomio tehtävään, yhden pisteen tuijottaminen laukaisee assosiatiivisia yhteyksiä. Neurotieteilijöiden mukaan se on samanlaista kuin lempeä zen-meditaatio, jossa keskittyminen hämärtyy ja havaintokenttä laajenee. Sallimalla itsellesi nämä lyhyet henkiset tauot et tuhlaa aikaa, vaan annat aivoillesi resursseja ideoiden tuottamiseen. Harvardin psykologian professori Daniel Schacter on todistanut, että tällainen 20 sekunnin tauko parantaa merkittävästi myöhempää tuottavuutta. Sisällytä nämä mikroresetit päivääsi!
Select how you want to watch this video
