Kas olete kunagi ärganud sekund enne äratuskella, näiteks kell 6:59 hommikul, kuigi see on seatud kella 7-le hommikul? See pole maagia. See on teie sisemine "äratuskell", adrenokortikotroopne hormoon ehk AKTH,...
Kas olete kunagi ärganud sekund enne äratuskella, näiteks kell 6:59 hommikul, kuigi see on seatud kella 7-le hommikul? See pole maagia. See on teie sisemine "äratuskell", adrenokortikotroopne hormoon ehk AKTH, mis valmistab teie keha päevaks ette. AKTH, mida toodab ajuripatsi eesmine osa, stimuleerib neerupealiseid kortisooli tootma. Selle "stresshormooni" tase tõuseb umbes 60–90 minutit enne normaalset ärkamist, valmistades teie keha ette stressihormooni toimeks. Näiteks Lübecki ülikooli teadlaste uuringud näitavad, et stabiilse unegraafiku korral kohaneb keha. Teie ööpäevane rütm õpib hommikut ette nägema ja AKTH tase saavutab haripunkti täpselt ärkamise hetkel. See hormoon mitte ainult ei ärata sind üles, vaid aktiveerib ka ainevahetust, suurendab energia saamiseks glükoositaset ja parandab keskendumisvõimet. Ilma äratuskellata püüab keha sind ikkagi äratada, kuid tänane kaootiline ajakava häirib seda õrna mehhanismi. Seega on AKTH teie isiklik äratuskell. Kuulake seda loomulikku signaali! Järjepidev unegraafik – näiteks enne südaööd magamaminek ja iga päev kell 7 ärkamine – parandab teie heaolu oluliselt.
Select how you want to watch this video
