¿Te has despertado alguna vez un segundo antes de que suene la alarma, digamos a las 6:59 a. m., aunque esté programada para las 7:00 a. m.? No es magia....
¿Te has despertado alguna vez un segundo antes de que suene la alarma, digamos a las 6:59 a. m., aunque esté programada para las 7:00 a. m.? No es magia. Es tu "reloj despertador" interno, la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), que prepara tu cuerpo para el día. La ACTH, producida por la hipófisis anterior en el cerebro, estimula las glándulas suprarrenales para que produzcan cortisol. Los niveles de esta "hormona del estrés" aumentan aproximadamente entre 60 y 90 minutos antes de despertarse, preparando así al cuerpo para su acción. Investigaciones realizadas, por ejemplo, por científicos de la Universidad de Lübeck, demuestran que con un horario de sueño estable, el cuerpo se adapta. El ritmo circadiano aprende a anticiparse a la mañana, y la ACTH alcanza su pico justo en el momento en que uno se despierta. Esta hormona no solo te despierta, sino que también activa tu metabolismo, aumenta los niveles de glucosa para obtener energía y mejora la concentración. Sin despertador, tu cuerpo seguirá intentando despertarte, pero el ritmo frenético de la vida actual interrumpe este delicado mecanismo. Por lo tanto, la ACTH es tu señal de alerta personal. ¡Presta atención a esta señal natural! Un horario de sueño regular —por ejemplo, acostarte antes de medianoche y levantarte a las 7 de la mañana todos los días— mejorará significativamente tu bienestar.
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