Bạn đã bao giờ tự nhận thấy mình đang nhìn chằm chằm vào khoảng không chưa? Lúc này, não bộ của bạn không hề ở trạng thái nghỉ ngơi. Nó...
Bạn đã bao giờ tự nhận thấy mình đang nhìn chằm chằm vào khoảng không chưa? Lúc này, não bộ của bạn không hề ở trạng thái nghỉ ngơi. Nó kích hoạt cái gọi là "mạng lưới chế độ mặc định", hay DMN, như đã được nghiên cứu tại Viện Max Planck xác nhận vào năm 2013. Đó là một dạng khởi động lại. Trong giai đoạn "đóng băng" này, hoạt động ở vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm về sự tập trung, giảm xuống. Các nghiên cứu điện não đồ (EEG), chẳng hạn như tại Đại học Kyoto, cho thấy sự gia tăng sóng alpha với tần số 8-12 Hz. Điều này làm giảm căng thẳng và cho phép não bộ xử lý thông tin mà không cần sự can thiệp từ bên ngoài. Nhà tâm lý học Scott Barry Kaufman thuộc Đại học Pennsylvania gọi đây là "mơ mộng tích cực mang tính xây dựng". Nó đã góp phần vào những khám phá như bảng tuần hoàn các nguyên tố, mà ông nhận ra trong một giấc mơ, hay thuyết tương đối của Einstein, được hình thành trong nhiều giờ suy ngẫm. Đây không chỉ là sự xao nhãng, mà là một quá trình nhận thức tích cực. Không giống như sự tập trung vào một nhiệm vụ, việc nhìn chằm chằm vào một điểm duy nhất sẽ kích hoạt các liên kết liên tưởng. Theo các nhà thần kinh học, điều này tương tự như một trạng thái thiền Zen nhẹ nhàng, trong đó sự tập trung được phân tán, mở rộng phạm vi nhận thức. Bằng cách cho phép bản thân những khoảng nghỉ ngắn để thư giãn đầu óc, bạn không lãng phí thời gian mà thay vào đó cung cấp cho bộ não các nguồn lực để tạo ra ý tưởng. Giáo sư tâm lý học Daniel Schacter của Đại học Harvard đã chứng minh rằng một khoảng dừng 20 giây như vậy sẽ cải thiện đáng kể năng suất làm việc sau đó. Hãy tích hợp những khoảng nghỉ ngắn này vào mỗi ngày của bạn!
Select how you want to watch this video
