Ви колись прокидалися за секунду до будильника, скажімо, о 6:59 ранку, хоча він налаштований на 7:00? Не магія. Це ваш внутрішній "будильник", адренокортикотропний гормон, або АКТГ, що готує тіло до...
Ви колись прокидалися за секунду до будильника, скажімо, о 6:59 ранку, хоча він налаштований на 7:00? Не магія. Це ваш внутрішній "будильник", адренокортикотропний гормон, або АКТГ, що готує тіло до нового дня. АКТГ, що виробляється передньою часткою гіпофіза, розташованого в мозку, стимулює надниркові залози до вироблення кортизолу. Рівень цього "гормону стресу" підвищується приблизно за 60-90 хвилин до звичайного пробудження, готуючи ваш організм. Дослідження, наприклад, вчених Любецького університету показують: при стабільному режимі сну тіло адаптується. Ваш циркадний ритм вчиться передбачати ранок, і пік АКТГ досягається точно на момент вашого пробудження. Цей гормон не тільки будить, а й активує метаболізм, підвищує рівень глюкози для енергії та покращує концентрацію. Без будильника тіло все одно спробує вас розбудити, проте сучасний графік хаотичного порушує цей тонкий механізм. Таким чином, АКТГ – ваш персональний менеджер із пробудження. Дослухайтеся до цього природного сигналу! Стабільний режим сну – наприклад, лягати до півночі та прокидатися о 7 ранку щодня – значно покращить ваше самопочуття.
Select how you want to watch this video
