Alarmınız 7:00'ye ayarlanmış olmasına rağmen, örneğin 6:59'da, alarmdan bir saniye önce uyandığınız oldu mu hiç? Bu sihir değil. Bu, vücudunuzu güne hazırlayan içsel "alarm saatiniz" olan adrenokortikotropik hormon veya ACTH'dir....
Alarmınız 7:00'ye ayarlanmış olmasına rağmen, örneğin 6:59'da, alarmdan bir saniye önce uyandığınız oldu mu hiç? Bu sihir değil. Bu, vücudunuzu güne hazırlayan içsel "alarm saatiniz" olan adrenokortikotropik hormon veya ACTH'dir. Beyindeki ön hipofiz bezi tarafından üretilen ACTH, böbrek üstü bezlerini kortizol üretmeye teşvik eder. Bu "stres hormonu"nun seviyeleri, normal uyanmadan yaklaşık 60-90 dakika önce yükselerek vücudunuzu stres hormonuna hazırlar. Örneğin, Lübeck Üniversitesi'ndeki bilim insanlarının yaptığı araştırmalar, düzenli bir uyku programıyla vücudun adapte olduğunu gösteriyor. Sirkadiyen ritminiz sabahı önceden tahmin etmeyi öğreniyor ve ACTH tam olarak uyandığınız anda zirveye ulaşıyor. Bu hormon sadece sizi uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı harekete geçirir, enerji için glikoz seviyelerini artırır ve konsantrasyonu iyileştirir. Alarm saati olmadan da vücudunuz sizi uyandırmaya çalışacaktır, ancak günümüzün kaotik programı bu hassas mekanizmayı bozmaktadır. Dolayısıyla ACTH sizin kişisel uyanma sinyalinizdir. Bu doğal sinyale kulak verin! Düzenli bir uyku programı—örneğin, her gün gece yarısından önce yatıp sabah 7'de uyanmak—sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecektir.
Select how you want to watch this video
