Pristihli ste sa niekedy pri pohľade do prázdna? Váš mozog v tomto bode nečinne pracuje. Aktivuje takzvanú „sieť predvoleného režimu“ alebo DMN, ako potvrdil výskum v Inštitúte Maxa Plancka v...
Pristihli ste sa niekedy pri pohľade do prázdna? Váš mozog v tomto bode nečinne pracuje. Aktivuje takzvanú „sieť predvoleného režimu“ alebo DMN, ako potvrdil výskum v Inštitúte Maxa Plancka v roku 2013. Je to akýsi reštart. Počas tohto obdobia „zmrazenia“ sa znižuje aktivita v prefrontálnom kortexe, ktorý je zodpovedný za koncentráciu. EEG štúdie, ako napríklad tie na Kjótskej univerzite, ukazujú nárast alfa vĺn s frekvenciou 8 – 12 Hz. To znižuje stres a umožňuje mozgu spracovávať informácie bez vonkajšieho vstupu. Psychológ Scott Barry Kaufman z Pensylvánskej univerzity to nazýva „pozitívne konštruktívne snívanie“. Prispelo to k objavom, ako napríklad Mendelejevova periodická tabuľka, ktorá sa mu zjavila v sne, alebo Einsteinova teória relativity, ktorá vznikla počas hodín premýšľania. Nejde len o rozptýlenie, ale o aktívny kognitívny proces. Na rozdiel od sústredenej pozornosti na úlohu, upretý pohľad na jeden bod spúšťa asociatívne spojenia. Podľa neurovedcov je to podobné jemnej zenovej meditácii, kde sa pozornosť rozostreje a rozšíri sa pole vnímania. Dopriatím si týchto krátkych mentálnych prestávok nestrácate čas, ale skôr dávate svojmu mozgu zdroje na generovanie nápadov. Profesor psychológie na Harvarde Daniel Schacter dokázal, že takáto 20-sekundová pauza výrazne zlepšuje následnú produktivitu. Začleňte tieto mikroreštarty do svojho dňa!
Select how you want to watch this video
