Вы когда-нибудь просыпались за секунду до будильника, скажем, в 6:59 утра, хотя он настроен на 7:00? Это не магия. Это ваш внутренний «будильник», адренокортикотропный гормон, или АКТГ, готовящий тело к...
Вы когда-нибудь просыпались за секунду до будильника, скажем, в 6:59 утра, хотя он настроен на 7:00? Это не магия. Это ваш внутренний «будильник», адренокортикотропный гормон, или АКТГ, готовящий тело к новому дню. АКТГ, вырабатываемый передней долей гипофиза, расположенного в мозге, стимулирует надпочечники к выработке кортизола. Уровень этого «гормона стресса» повышается примерно за 60-90 минут до обычного пробуждения, подготавливая ваш организм. Исследования, например, ученых Любекского университета, показывают: при стабильном режиме сна тело адаптируется. Ваш циркадный ритм учится предвидеть утро, и пик АКТГ достигается точно к моменту вашего пробуждения. Этот гормон не только будит, но и активирует метаболизм, повышает уровень глюкозы для энергии и улучшает концентрацию. Без будильника тело все равно попытается вас разбудить, однако современный хаотичный график нарушает этот тонкий механизм. Таким образом, АКТГ – ваш персональный менеджер по пробуждению. Прислушивайтесь к этому естественному сигналу! Стабильный режим сна – например, ложиться до полуночи и просыпаться в 7 утра ежедневно – значительно улучшит ваше самочувствие.
Выберите, как хотите смотреть это видео
