Te-ai trezit vreodată cu o secundă înainte de alarma ta, să zicem, la 6:59 dimineața, chiar dacă este setată la 7:00? Nu este magie. Este „ceasul tău deșteptător” intern, hormonul...
Te-ai trezit vreodată cu o secundă înainte de alarma ta, să zicem, la 6:59 dimineața, chiar dacă este setată la 7:00? Nu este magie. Este „ceasul tău deșteptător” intern, hormonul adrenocorticotrop sau ACTH, care îți pregătește corpul pentru ziua următoare. ACTH, produs de glanda pituitară anterioară din creier, stimulează glandele suprarenale să producă cortizol. Nivelurile acestui „hormon de stres” cresc cu aproximativ 60-90 de minute înainte de trezirea normală, pregătind corpul pentru hormonul de stres. Cercetările, de exemplu, efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Lübeck, arată că, odată cu un program de somn stabil, organismul se adaptează. Ritmul circadian învață să anticipeze dimineața, iar ACTH atinge un vârf exact în momentul în care te trezești. Acest hormon nu numai că te trezește, dar îți activează și metabolismul, crește nivelul de glucoză pentru energie și îmbunătățește concentrarea. Fără un ceas deșteptător, corpul tău va încerca în continuare să te trezească, dar programul haotic de astăzi perturbă acest mecanism delicat. Prin urmare, ACTH este semnalul tău personal de trezire. Ascultă acest semnal natural! Un program constant de somn - de exemplu, culcarea înainte de miezul nopții și trezirea la 7 dimineața în fiecare zi - îți va îmbunătăți semnificativ starea de bine.
Select how you want to watch this video
