Vai esat kādreiz pamodušies sekundi pirms modinātāja zvana, teiksim, pulksten 6:59, lai gan tas ir iestatīts uz pulksten 7:00? Tā nav maģija. Tas ir jūsu iekšējais "modinātājs", adrenokortikotropais hormons jeb...
Vai esat kādreiz pamodušies sekundi pirms modinātāja zvana, teiksim, pulksten 6:59, lai gan tas ir iestatīts uz pulksten 7:00? Tā nav maģija. Tas ir jūsu iekšējais "modinātājs", adrenokortikotropais hormons jeb AKTH, kas sagatavo jūsu ķermeni dienai. AKTH, ko ražo hipofīzes priekšējā daļa smadzenēs, stimulē virsnieru dziedzerus ražot kortizolu. Šī "stresa hormona" līmenis paaugstinās aptuveni 60–90 minūtes pirms normālas pamošanās, sagatavojot organismu stresa hormona iedarbībai. Pētījumi, piemēram, ko veikuši Lībekas Universitātes zinātnieki, liecina, ka ar stabilu miega grafiku organisms pielāgojas. Jūsu diennakts ritms iemācās paredzēt rītu, un AKTH līmenis sasniedz maksimumu tieši brīdī, kad jūs pamostaties. Šis hormons ne tikai pamodina, bet arī aktivizē vielmaiņu, paaugstina glikozes līmeni enerģijas iegūšanai un uzlabo koncentrēšanās spējas. Bez modinātāja ķermenis joprojām mēģinās jūs pamodināt, taču šodienas haotiskais grafiks izjauc šo delikāto mehānismu. Tādējādi AKTH ir jūsu personīgais modinātāja zvans. Ieklausieties šajā dabiskajā signālā! Regulārs miega grafiks — piemēram, došanās gulēt pirms pusnakts un celšanās katru dienu pulksten 7 — ievērojami uzlabos jūsu labsajūtu.
Select how you want to watch this video
