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あらすじ

目覚まし時計が7時にセットされているのに、例えば6時59分に目が覚めた経験はありませんか？これは魔法ではありません。体内の「目覚まし時計」である副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）が、体を一日の活動に向けて準備しているのです。 脳下垂体前葉から分泌されるACTHは、副腎を刺激してコルチゾールを生成させます。この「ストレスホルモン」のレベルは、通常の覚醒の約60～90分前に上昇し、体がストレスホルモンに備えるようになります。 例えば、リューベック大学の研究者による研究では、規則正しい睡眠スケジュールによって体が適応することが示されています。体内時計が朝を予測するようになり、ACTHの分泌量はまさに起床の瞬間にピークを迎えるのです。 このホルモンは、目を覚ますだけでなく、代謝を活性化させ、エネルギー源となるブドウ糖の分泌量を増やし、集中力を高める働きもします。目覚まし時計がなくても、体は自然と目を覚まそうとしますが、現代の慌ただしい生活リズムはこの繊細なメカニズムを阻害してしまうのです。 つまり、ACTHはあなたにとっての目覚まし信号なのです。この自然な信号に耳を傾けましょう！規則正しい睡眠習慣、例えば毎日真夜中前に就寝し、午前7時に起床する習慣は、あなたの健康状態を大幅に改善してくれるでしょう。

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