क्या आपने कभी खुद को खाली जगह को घूरते हुए पाया है? इस समय आपका दिमाग निष्क्रिय नहीं होता। यह तथाकथित "डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क" या डीएमएन को सक्रिय करता है,...
क्या आपने कभी खुद को खाली जगह को घूरते हुए पाया है? इस समय आपका दिमाग निष्क्रिय नहीं होता। यह तथाकथित "डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क" या डीएमएन को सक्रिय करता है, जैसा कि 2013 में मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट के शोध द्वारा पुष्टि की गई है। यह एक प्रकार का रीबूट है। इस "स्थिरता" की अवधि के दौरान, एकाग्रता के लिए जिम्मेदार प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गतिविधि कम हो जाती है। क्योटो विश्वविद्यालय जैसे संस्थानों में किए गए ईईजी अध्ययनों से पता चलता है कि 8-12 हर्ट्ज़ आवृत्ति वाली अल्फा तरंगों में वृद्धि होती है। इससे तनाव कम होता है और मस्तिष्क बाहरी इनपुट के बिना जानकारी संसाधित कर पाता है। पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक स्कॉट बैरी कॉफ़मैन इसे "सकारात्मक रचनात्मक दिवास्वप्न" कहते हैं। इसने आवर्त सारणी जैसी खोजों में योगदान दिया है, जो उन्हें एक सपने में सूझी थी, या आइंस्टीन के सापेक्षता के सिद्धांत में, जिसकी कल्पना उन्होंने घंटों के चिंतन के दौरान की थी। यह महज ध्यान भटकाने वाली क्रिया नहीं है, बल्कि एक सक्रिय संज्ञानात्मक प्रक्रिया है। किसी कार्य पर केंद्रित ध्यान के विपरीत, एक बिंदु पर टकटकी लगाए रहने से साहचर्यपूर्ण संबंध उत्पन्न होते हैं। तंत्रिका विज्ञानियों के अनुसार, यह एक सौम्य ज़ेन ध्यान के समान है, जहाँ ध्यान भटकता है, जिससे बोध का दायरा विस्तृत होता है। खुद को ये छोटे-छोटे मानसिक विराम देकर आप समय बर्बाद नहीं करते, बल्कि अपने दिमाग को नए विचार उत्पन्न करने के लिए संसाधन देते हैं। हार्वर्ड के मनोविज्ञान प्रोफेसर डैनियल शैक्टर ने यह साबित किया है कि इस तरह का 20 सेकंड का विराम बाद की उत्पादकता में उल्लेखनीय सुधार लाता है। इन छोटे-छोटे विरामों को अपने दिनचर्या में शामिल करें!
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