Oletko koskaan herännyt sekuntia ennen herätyskelloasi, esimerkiksi kello 6.59, vaikka se on asetettu soimaan kello 7.00? Se ei ole taikuutta. Se on sisäinen "herätyskellosi", adrenokortikotrooppinen hormoni eli ACTH, joka valmistaa...
Oletko koskaan herännyt sekuntia ennen herätyskelloasi, esimerkiksi kello 6.59, vaikka se on asetettu soimaan kello 7.00? Se ei ole taikuutta. Se on sisäinen "herätyskellosi", adrenokortikotrooppinen hormoni eli ACTH, joka valmistaa kehoasi päivään. Aivojen etuosan aivolisäkkeen tuottama ACTH stimuloi lisämunuaisia tuottamaan kortisolia. Tämän "stressihormonin" tasot nousevat noin 60–90 minuuttia ennen normaalia heräämistä ja valmistavat kehoasi stressihormonille. Esimerkiksi Lyypekin yliopiston tutkijoiden tekemä tutkimus osoittaa, että vakaan unirytmin myötä keho sopeutuu. Vuorokausirytmisi oppii ennakoimaan aamua, ja ACTH-taso on huipussaan juuri heräämishetkellä. Tämä hormoni ei ainoastaan herätä sinua, vaan myös aktivoi aineenvaihduntaasi, lisää glukoositasoja energian saamiseksi ja parantaa keskittymiskykyä. Ilman herätyskelloa kehosi yrittää silti herättää sinut, mutta tämän päivän kaoottinen aikataulu häiritsee tätä herkkää mekanismia. ACTH on siis henkilökohtainen herätyksesi. Kuuntele tätä luonnollista signaalia! Säännöllinen unirytmi – esimerkiksi nukkumaanmeno ennen keskiyötä ja herääminen kello 7 joka päivä – parantaa merkittävästi hyvinvointiasi.
Select how you want to watch this video
