Už jste se někdy probudili o sekundu dříve než váš budík, řekněme v 6:59, i když je nastavený na 7:00? Není to žádná magie. Je to váš vnitřní „budík“, adrenokortikotropní...
Už jste se někdy probudili o sekundu dříve než váš budík, řekněme v 6:59, i když je nastavený na 7:00? Není to žádná magie. Je to váš vnitřní „budík“, adrenokortikotropní hormon neboli ACTH, který připravuje vaše tělo na den. ACTH, produkovaný přední hypofýzou v mozku, stimuluje nadledviny k produkci kortizolu. Hladiny tohoto „stresového hormonu“ stoupají přibližně 60–90 minut před normálním probuzením a připravují vaše tělo na stresový hormon. Výzkum například vědců z Univerzity v Lübecku ukazuje, že se stabilním spánkovým režimem se tělo přizpůsobuje. Váš cirkadiánní rytmus se naučí předvídat ráno a ACTH vrcholí přesně v okamžiku, kdy se probudíte. Tento hormon vás nejen probudí, ale také aktivuje váš metabolismus, zvyšuje hladinu glukózy pro energii a zlepšuje koncentraci. Bez budíku se vás tělo bude stále snažit probudit, ale dnešní chaotický program tento jemný mechanismus narušuje. ACTH je tedy váš osobní budíček. Naslouchejte tomuto přirozenému signálu! Pravidelný spánkový režim – například chodit spát před půlnocí a vstávat každý den v 7 hodin ráno – výrazně zlepší vaši pohodu.
Vyberte, jak chcete toto video sledovat
