Věděli jste, že žízeň je pozdním příznakem dehydratace? Naše tělo ztrácí až 1–2 % tekutin ještě předtím, než mozek spustí tento signál. Jedná se o mírný stupeň dehydratace, který může...
Věděli jste, že žízeň je pozdním příznakem dehydratace? Naše tělo ztrácí až 1–2 % tekutin ještě předtím, než mozek spustí tento signál. Jedná se o mírný stupeň dehydratace, který může ovlivnit váš výkon a pohodu.
Prvním příznakem je tmavá moč. Za normálních okolností by měla být světle žlutá, jako sláma. Pokud připomíná jablečnou šťávu, je to varovný signál. Ledviny denně přefiltrují až 180 litrů krve a k efektivnímu fungování potřebují vodu.
Druhým příznakem je nevysvětlitelná únava a snížená koncentrace. Výzkum z University of Connecticut ukázal, že ztráta pouhých 1,5 % tělesných tekutin zhoršuje paměť a pozornost, což snižuje výkon o 10–15 %, a to i při provádění jednoduchých úkolů.
Třetí příznak: suchá kůže, která ztrácí elasticitu. Jednoduchý test: štípněte si kůži na hřbetu ruky. Pokud vráska ustupuje pomalu, je to známka. Lidská kůže se skládá z 64 % z vody, takže její stav je ukazatelem.
Neignorujte tyto příznaky! Většina dospělých potřebuje denně přibližně 2,5–3,7 litru tekutin. Pijte vodu pravidelně, aniž byste čekali, až budete mít žízeň, abyste si udrželi optimální zdraví a energii po celý den.
Vyberte, jak chcete toto video sledovat
