T'has despertat mai un segon abans del despertador, per exemple, a les 6:59 del matí, tot i que està posat a les 7:00? No és màgia. És el teu "rellotge...
T'has despertat mai un segon abans del despertador, per exemple, a les 6:59 del matí, tot i que està posat a les 7:00? No és màgia. És el teu "rellotge despertador" intern, l'hormona adrenocorticotròpica o ACTH, que prepara el teu cos per al dia. L'ACTH, produïda per la glàndula pituïtària anterior del cervell, estimula les glàndules suprarenals a produir cortisol. Els nivells d'aquesta "hormona de l'estrès" augmenten aproximadament 60-90 minuts abans del despertar normal, preparant el cos per a l'hormona de l'estrès. Una investigació, per exemple, realitzada per científics de la Universitat de Lübeck, demostra que amb un horari de son estable, el cos s'adapta. El ritme circadià aprèn a anticipar el matí i l'ACTH arriba al seu màxim precisament en el moment en què et despertes. Aquesta hormona no només et desperta, sinó que també activa el teu metabolisme, augmenta els nivells de glucosa per obtenir energia i millora la concentració. Sense un despertador, el teu cos encara intentarà despertar-te, però l'horari caòtic d'avui interromp aquest delicat mecanisme. Així doncs, l'ACTH és el teu toc de despertador personal. Escolta aquest senyal natural! Un horari de son constant (per exemple, anar a dormir abans de mitjanit i despertar-se a les 7 del matí cada dia) millorarà significativament el teu benestar.
Select how you want to watch this video
